نصائح رمضانية مهمة لصوم صحي

للصوم العديد من الفوائد بجانب كونه فرض على كل مسلم، الى أنه يأتي بالعديد من الفوائد المعنوية والصحية، فما من فريضة أو امر أمر الله عباده القيام بها أو الامتناع عنها إلا وكانت لها حكمة ومنفعة للإنسان، واكدت الدراسات والابحاث أن للصوم فوائد صحية، وكذلك يتم استخدام الصوم كنظام علاجي خاصة انه ينقى الجسم من السموم والمواد الضارة.

و حتى يتسنى لنا الصيام بشكل مريح هناك بعض النصائح التي تساعد على ذلك سنعرض لكم تلك النصائح في السطور التالية

الإفطار على تمر أو ماء :

يحتوى التمر على سكريات احادية سهلت الامتصاص فى الجسم ، بالإضافة الى احتوائه على الألياف السلولوزية التى تساعد على عملية الهضم ، كما أن التمر يحتوى على العديد من المعادن والمواد الملينة لذلك فإن تناول التمر بداية الإفطار صحى تماما ، وكذلك تناول الماء على الريق يعمل على تطهير الجسم من السموم.

تقسم وجبة الإفطار:

تناول وجبة افطار خفيفة أفضل من الأفراط في تناول الطعام ، لذلك من الأفضل ان تتناول القليل من الطعام فى الإفطار ، وبعدها بساعات يمكنك تناول وجبة اخرى فهو افضل ويجعلك تحافظ على نشاطك.

عدم تناول الحلويات بعد الافطار مباشرة :

تناول الحلويات عقب وجبة الإفطار يعمل على تقليل عملية الهضم وزيادة معدلات السكر فى الدم لذلك من الأفضل تناول الحلويات بعد الإفطار بساعتين إلى ثلاث.